A síndrome do pescoço de texto ou “Text neck” é causada por esforços repetitivos e má postura no pescoço (coluna cervical) durante uso excessivo de celulares, tablets e telas digitais.

A má postura decorrente desse excesso geralmente provoca dores na coluna cervical e ombros, aumento da tensão muscular e pode promover outras lesões como: hérnias de disco, compressão das raizes nervosas dentre outras alterações.

Vale lembrar que quanto maior a inclinação da cabeça para olhar para as telas maior o esforço.

Orientações:

• Realize alongamentos e fortaleça a musculatura do pescoço
• Reduza o tempo de uso em frente as telas
• Se seu meio de trabalho for diante das telas adeque seu posto de trabalho (cadeiras com altura adequada ao tamanho da mesa, apoio para os pés, pausas durante o trabalho, mantenha a tela na altura dos seus olhos)
• Em relação as crianças incentive seu filho a brincar, realize a atividades ao ar livre, brincadeiras que estimule o corpo e a mente estabeleça horários para o uso do celular.